“妈妈，我今天好生气！”、“爸爸，我不知道为什么就是想哭……”一年级的小朋友，开始有了丰富的情绪，却常常不知道怎么表达。别担心，我们一起来学做“情绪温度计”，帮他们读懂自己的心情日记。
什么是“情绪温度计”呢？就像体温计能看出身体有没有发烧，情绪温度计可以帮孩子看出心里的“温度”。比如，开心时是红色的“高温”，像太阳一样暖暖的；难过时是蓝色的“低温”，像下雨天凉凉的；生气时则是橙色的“高温”，像火山快爆发了！
怎么做呢？很简单。第一步，准备一张白纸，画一个竖着的温度计，从下往上分成几段。第二步，和孩子一起给每段涂上颜色，比如最下面涂蓝色代表“有点不开心”，中间涂黄色代表“平静”，最上面涂红色代表“超级开心”。第三步，每天睡前，问问孩子：“今天你的心情温度计指在哪里？”，让他用手指一指，或者画一个小标记上去。
坚持一周，你就能发现，孩子学会了用颜色和温度来表达感受，比如“我今天有两次是红色的，一次是蓝色的”。这本“心情温度计”日记，就是他们认识自己、管理情绪的第一步啦！